「少し休みたい」
そう思ったとき、あなたはどう思いますか？
「疲れているから、少し休もう」
そう思えますか？
それとも、
「まだ家事が残っている」
「子どものことをしなくちゃ」
「これくらいで休んではいけない」
と、自分を動かしてしまうのでしょうか。
私は以前、疲れていても休むことができません
でした。
看護師として働きながら子育てをしていた頃は、
特にそうでした。
夜勤明けで帰ってきても、
「子どもとの時間を作らなきゃ」
「家族のためにご飯を作らなきゃ」
と思っていました。
本当は横になりたかった。
少し眠りたかった。
何も考えずに休みたかった。
それなのに、休むことに罪悪感がありました。
そして、休めないまま頑張り続け、余裕が
なくなると子どもに強く言ってしまう。
その後に、
「もっと優しい母親でいたかった」
「どうして私はこんなことを言ってしまった
んだろう」
と、自分を責めていました。
今振り返ると、私は疲れていたことよりも、「休
んではいけない」と思い込んでいたことのほうが
苦しかったのだと思います。
この記事では、看護師として働きながら子育てを
してきた私自身の経験をもとに、
●なぜ疲れていても休めなかったのか
●休むことに罪悪感を持ってしまう理由
●「できないこと」ばかり見ていた私が変わった
きっかけ
●頑張りすぎる人が、自分を休ませるためにで
きること
について書いていきます。
もし今、
「疲れているのに休めない」
と感じているなら、少しだけ立ち止まって読んで
みてください。
看護師ママが疲れても休めない3つの理由
看護師の仕事は、患者さんの命や生活に関わる
責任の大きな仕事です。
勤務中は常に気を張り、周囲を見ながら
動かなければなりません。
そして仕事が終わって家に帰れば、今度は母親と
しての役割があります。
子どものこと、家事、食事、洗濯。
仕事が終わったからといって、一日が終わるわけ
ではありません。
だからこそ、看護師ママは「疲れているけれど
休めない」という状態になりやすいのではない
でしょうか。
私自身も、そんな毎日を過ごしていました。
①「私がやらなきゃ」と思ってしまう
仕事でも家事でも、
「私がやらなきゃ」
と思っていませんか？
職場では、
「患者さんのために」
「周りに迷惑をかけないように」
と頑張る。
家に帰れば、
「子どものために」
「家族のために」
と頑張る。
気がつけば、自分のことは後回し。
私も以前は、夜勤明けで体は疲れているのに、家
に帰れば家族のことを優先していました。
夜勤明けだから疲れている。
そんなことは自分でも分かっています。
それでも、
「夜勤明けだから休もう」
とは思えませんでした。
休むことより、やらなければならないことを
終わらせることを優先していたのです。
②休むことに罪悪感を覚えてしまう
「ちょっと休みたい」
と思っても、
「こんなことで休んでいいのかな」
という気持ちが出てくる。
そんなことはありませんか？
私は、休むことに罪悪感を感じることが
ありました。
家族が動いているのに、自分だけ横になる。
家事が残っているのに、自分だけ休む。
すると、
「まだすることがあるのに」
と、自分を責めてしまうのです。
「夜勤明けだから疲れている」なんて、言い訳
をしてはいけない
以前の私は、そんなふうに思っていました。
でも今考えると、夜勤を終えた体が疲れている
のは当たり前のことです。
それなのに私は、疲れている自分にまで「もっと
頑張れ」と言っていたのです。
③「もっと頑張らなきゃ」と自分に厳しくしてしまう
頑張り屋さんほど、
「まだ足りない」
と思ってしまうことがあります。
仕事を頑張っても、
「もっとできたはず」
家事をしても、
「もっときれいにできたはず」
子どもと過ごしても、
「もっと優しく接したかった」
そんなふうに、自分に合格を出せない。
私も、できたことよりできなかったことに目を
向けることが多くありました。
休むことは「怠け」だと思っていた
私は以前、休むことを「怠けること」のように
感じていました。
子どもが小さい頃、夜勤明けでも子どもとの時間
を作ろうとしていました。
一緒に出掛けたり、笑顔で接したり。
本当は、子どもとの時間を大切にしたかった
のです。
でも、体は疲れている。
眠い。
横になりたい。
それでも、
「母親なんだから」
と頑張ってきました。
朝起きてお弁当を作る。
子どもの送り迎えをする。
ご飯を作る。
洗濯をする。
家族のために動く。
振り返ってみると、私は毎日ちゃんと頑張って
いました。
それなのに、
「もっとできたはず」
と自分に求めていたのです。
理想の母親になれない自分が嫌だった
私には、
「こんな母親になりたい」
という理想がありました。
子どもにいつも優しくする。
笑顔で話を聞く。
子どものとの時間を大切にする。
家事もきちんとする。
仕事も責任をもってする。
でも、現実はそんなに簡単ではありません。
体が疲れていれば、心にも余裕がなくなります。
余裕がなくなると、子どもに強く言ってしまう
こともありました。
その後に残るのは、
「子どもに申し訳なかった」
という気持ち。
そして、
「もっと優しい母親でいたかった」
という後悔でした。
でも、今なら分かります。
優しい母親でいたいと思うことと、自分を
休ませることは矛盾しない。
むしろ、自分に余裕がなければ、家族にも余裕を
持って接することは難しいのだと思います。
私は「できないこと」ばかり見ていた
私は昔から、できたことよりも、できなかった
ことに目が向きやすかった気がします。
頑張ったことより、
「もっとできたはず」
と思ってしまう。
朝起きてお弁当を作った。
子どもを送り出した。
仕事にいった。
帰ってきてご飯を作った。
洗濯もした。
家族のために一日動いた。
それなのに、
「今日は何もできなかった」
と思ってしまう。
でも、よく考えてみれば、何もしていないわけ
ではありません。
むしろ、たくさんのことをしていました。
ただ、自分がやったことを「できたこと」として
数えていなかったのです。
「今日も何もできなかった。」ではなく、「今日も
よく頑張った」
そう思えるようになるだけでも、少し心が軽く
なるのではないでしょうか。
休むことは自分を大切にすることだった
最近の私は、眠くて横になることがあります。
以前の私なら、
「時間を無駄にした」
「何もできていない」
と思っていたかもしれません。
でも今は、
「体が疲れていたんだな」
と思えるようになりました。
眠いなら眠る。
疲れているなら休む。
今日は何もしたくないなら、無理に動かない。
それも、自分を大切にするために必要なことな
のだと思います。
休むことは、何もしないことではありません。
また自分らしく過ごすために、必要な時間です。
疲れている看護師ママが、自分を休ませるためにできること
「休んだ方がいい」と分かっていても、実際に
休むのは難しい。
そんな人も多いと思います。
私自身もそうでした。
だから、いきなり「何もせず一日休む」のでは
なく、小さいところから変えてみるのもいいと
思います。
①「今日はここまで」と決める
家事はやろうと思えば、いくらでもあります。
掃除をしても、また汚れる。
洗濯をしても、また洗濯物は出てくる。
だからこそ、
「今日はここまで」
と、自分で区切るをつけることも大切です。
全部終わらなくても、一日は終わります。
②家事を完璧にしようとしない
疲れている日は、簡単なご飯でもいい。
掃除ができない日があってもいい。
洗濯物を畳むのが明日になってもいい。
家事を少し手放したからといって、母親としての
価値が下がるわけではありません。
③何もしない時間を作る
「休む時間ができたら休もう」
と思っていると、なかなか休めません。
だから、
「10分だけ横になる」
「温かい飲み物を飲む」
「何もせずぼーっとする」
など、短い時間でも良いので、意識して休む。
それだけでも違います。
④「私がやらなきゃ」を少し手放す
全部自分で抱えこまなくてもいい。
家族に頼れることは頼る。
できる人にお願いする。
便利なものを使う。
誰かに頼ることは、甘えではありません。
一人で全部背負わないことも、自分と家族を大切
にする方法です。
⑤できなかったことではなく、できたことを見る
一日の終わりに、
「今日できなかったこと」
ではなく、
「今日できたこと」
を一つだけ思い出してみる。
「朝起きられた」
「仕事に行った」
「子どもと話した」
「ご飯を作った」
「今日はちゃんと休めた」
それで十分です。
毎日100点を取る必要はありません。
頑張っている人ほど、自分を認めることが苦手なのかもしれない
頑張っている人は、自分に厳しい人が多いのかも
しれません。
できても、
「当たり前」
できなくても、
「もっと頑張らなきゃ」
と考えてしまう。
でも、あなたが今まで頑張ってきたことは、誰
かに認めてもらえなくてもなくなるものでは
ありません。
仕事を頑張ったこと。
子どものために頑張ったこと。
家族のために頑張ったこと。
毎日をなんとか乗り越えてきたこと。
それだけでも十分です。
だから、疲れたときは休んでいい。
眠い時は眠っていい。
何もしたくない日があってもいい。
休んだからといって、あなたが頑張ってきたこと
がなくなるわけではありません。
頑張りすぎている看護師ママへ
もし今、
「疲れているのに休めない」
「家族のために頑張らなきゃ」
「もっとちゃんとしなきゃ」
と思っているなら、一度立ち止まってみて
ください。
あなたは、もう十分頑張っているのかも
しれません。
休むことは、怠けることではありません。
自分の体や心の声に気づいてあげること。
そして、明日また自分らしく過ごすために、自分
を整えることです。
私も以前は、休むことに罪悪感を持って
いました。
でも今は、
「休むことも、自分を大切にすることの一つ」
だと思っています。
家族を大切にしたいなら、まず自分自身のことも
大切にする。
それは決してわがままではありません。
今日もし疲れているなら、
「少し休もう」
と、自分に言ってあげてください。
そして今日できたことを、一つだけ思い出して
みてください。
あなたは、思っている以上に頑張っています。
はるのひとこと
「もっと頑張らなきゃ」ではなく、
「今日もよく頑張ったね」
そんな言葉を、今度は自分自身にかけてあげたい
ですね。
⁂あわせて読みたい
「なんで私ばかり頑張っているんだろう。」
そんな気持ちを抱えてしまうのは、決して
あなただけではありません。
私自身も、頑張り続けるうちに心が苦しく
なっていました。
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