仕事から帰ってきたら、まず夕食の準備。
食事が終われば片づけをして、お風呂。
余裕がある日は、お風呂と夕食の順番を
入れ替えることもありました。
そのあと洗濯をして、乾いた洗濯物を
畳んで、子どものお弁当の準備。
学校の確認をして、自分の仕事の確認をして、
気づけば、もう寝る時間。
40代になり、仕事をしながら家族との生活を
支えていると、こんな毎日を送っている人も
多いのではないでしょうか。
私もそうでした。
疲れていても「頑張るしかない」と思っていた
仕事から帰ってくる頃には、もう疲れて
います。
それでも、家に帰ればやることが待って
いる。
「疲れたな」と思っても、
「やらなきゃ」
と動いていました。
家族のためだから。
今日も頑張らなきゃ。
そう思って、自分のことは後回し。
疲れていると、家族にイライラしてしまう
こともありました。
本当は、もっと穏やかに過ごしたい。
自分の時間も欲しい。
でも、休んでいると「こんなことをしている
場合じゃない」と思ってしまう。
私には、そんなところがありました。
家族のために頑張るからこそ、自分のことも忘れない
家族のために頑張ることは、悪いことでは
ありません。
私も家族がいるからこそ頑張れたことが
たくさんあります。
でも、家族のために動き続けていると、い
つの間にか自分が疲れてしまうことが
あります。
だから今は、
自分のための時間も、少しだけ持っていい
んじゃないかな
と思っています。
長い時間じゃなくていい。
何十分も何時間も、自分だけの時間を
作らなくてもいい。
ほんの少し、自分を休ませるだけでもいい。
忙しいときこそ、深呼吸してみる
私は、忙しいときほど呼吸が浅くなっている
ことがあります。
家でも職場でも、急いでいると気づかない
うちに「早く、早く」となっている。
そんなときは、深呼吸。
一度立ち止まって、ゆっくり息を吐く。
それだけでも、少し落ち着くような気が
します。
私自身、焦っているときよりも、少し落ち
着いてから動いたほうが、物事がスムーズに
進むと感じることがあります。
だから、
忙しいときこそ、一度深呼吸。
それだけでもいいかもしれません。
自分を癒す時間が、大げさじゃなくていい
「自分を大切にする」と聞くと、何か特別な
ことをしなければいけないように感じるかも
しれません。
でも、私はそんな大きなことじゃなくて
いいと思っています。
例えば、
☕コーヒーをゆっくり飲む。
🎵好きな音楽を聞く
🛁お風呂にゆっくり浸かる
🍃深呼吸
これぐらいでもいい。
私の場合、以前は唯一、コーヒーを
飲みながらご飯を作っていました。
今思えば、それも私にとって小さな「自分
の時間」だったのかもしれません。
ほんの少しでも、自分が好きなことをする。
自分がほっとできることをする。
そんな時間を忘れていたと思うように
なりました。
「大丈夫だよ」と自分に言ってあげる
そして最近、私が大切にしているのが、
「大丈夫だよ」と自分に言ってあげること。
何か問題を解決できるわけではありません。
それでも、自分にそう声をかけると、なんだ
か安心感が生まれるんです。
「今日もよく頑張ったね。」
「大丈夫だよ」
そうやって自分に優しくしてあげる。
それだけでも、少し自分が癒されるような
感じがします。
…私だけかな。
でも、自分を大切にすると、心に少し余裕
ができる。
その余裕があると、家族にも少し優しく
なれるような気がしています。
家族のためにも、自分を休ませていい
40代になると、仕事だけではなく、家族の
こともいろいろあります。
仕事から帰っても、まだ一日は終わらない。
家族のために動いているうちに、自分のこと
は最後になってしまう。
そんな毎日を頑張っている人もいると
思います。
だからこそ、
自分を休ませることも忘れないでほしい。
深呼吸でもいい。
コーヒーでもいい。
好きな音楽でもいい。
お風呂でもいい。
ほんの少し、自分が安心できる時間を作って
あげる。
自分に優しくることは、決してわがまま
ではないと思います。
今日、もし少し疲れていたら。
ほんの５分でもいいので、自分の好きなこと
をしてみませんか？
そして、自分にこう言ってあげてください。
「大丈夫だよ。今日もよく頑張ったね」
ナースの止まり木で、少しでも心が軽く
なってもらえたら嬉しいです。
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