40代看護師が辞めたいと思ったらまずやること/後悔しない準備と選択肢

はじめに

40代になると、看護師という仕事が今まで以上に重く感じる瞬間があります。

「もう限界」

「辞めたい」

「今の働き方が続けられないからの」

そんな気持ちになっているあなたは、けっして弱くありません。

むしろその気持ちは、体と心からの大切なサインです。

この記事では、40代看護師が「辞めたい」と思ったとき

最初にやるべき準備・やるべきこと・選択肢

を、わかりやすくまとめました。

この記事を読み進めることで、

□気持ちが整理される

□今後の選択肢が見える

□辞めても困らない準備ができる

□過去の私のように後悔しない行動が取れる

そんな内容を目指しています。

特に、

・体力の限界

・更年期症状

・家庭との両立のしんどさ

・職場の職場の人間関係

・夜勤の負担

・先の見えないキャリア不安

これらが重なると、辞めたくなるのは当然です。

40代看護師が辞めたい理由とは？

まず知ってほしいことがあります。

40代は、看護師人生の中でも大きな転機が

訪れる時期です。

多くの看護師がこの年代で、

・体力の低下

・更年期の変化

・家庭の負担

・職場の責任

・人間関係のストレス

と向き合いはじめます。

体の変化は本人の努力ではどうにもならない

40代の看護師が「しんどい」と感じるのは、

気持ちや根性の問題ではありません。

・夜勤が体にこたえてる

・疲労が抜けにくくなる

・情緒が不安定になりやすい

これは加齢でも更年期でも自然なことです。

あなたが悪いわけではありません。

「辞めたい」は逃げではなくサイン

逃げではなく、

働き方を考え直す時期が来ただけ。

辞めるかどうかは置いておいて、

まずは冷静に整理していきましょう。

【ステップ1】まずは辞めたい理由を書き出す

最初にやるべきことはこれです。

紙でもスマホでもOK。

とにかく、思いつく限り書き出してください。

書き出すメリット

・悩みの正体がわかる

・辞めるべきか、働き方を変えるべきかが判断しやすい

・頭の中のモヤモヤが整理される

例：

・夜勤がしんどい

・人間関係がつらい

・体が動かない

・家庭と両立できない

・仕事量が多すぎる

・ミスしそうで怖い

書くことで、「本当に変えたいポイント」が見えてきます。

【ステップ2】体調とメンタルを整える

40代看護師の退職理由で多いのが

体調がついていかないこと。

更年期の症状は大きい

・動悸

・ホットフラッシュ

・疲れやすさ

・イライラ

・集中力の低下

これからの症状は仕事に大きく影響します。

まずは休むことを考える

・有給

・勤務調整

・夜勤免除

・一時的なシフト変更

辞める前にできる調整を試すだけで

「もう少し続けられる」場合もあります。

【ステップ3】生活費と家計を把握する

辞めたい…でも辞められない。

その理由の７割はお金の不安です。

だからこそ、辞める前に

月の生活費と貯金を明確にしておきましょう。

必ずチェックしたい項目

・現在の貯金額

・今の生活に必要な最低額

・無理なく働ける範囲

・収入が減った場合の対策

数字が見えると、不安は一気に減ります。

【ステップ4】40代看護師が選べる働き方をする

辞めたら終わりではありません。

むしろ40代看護師は経験値が高いため、選択肢は多いです。

体力の消耗が少ない働き方

・クリニック

・健診センター

・保育園

・デイサービス

・訪問看護（軽度）

・献血ルーム

・企業の健康管理室

生活優先の働き方

・週３パート

・扶養内の勤務

・派遣看護師（短期×高時給）

・残業ゼロのクリニック

在宅ワークを組み合わせる

・医療ライティング

・データ入力

・医療系コールセンター

・ブログ・SNS

働き方はひとつではありません。

【ステップ5】転職サイトに登録して情報収集を始める

辞める前に必ずやるべきこと、それは

求人の質と相場を知ること。

転職サイトの登録するメリット

・40代が採用されやすい職場がわかる

・今の自分の市場価値がわかる

・希望条件でどれくらいの求人があるか知れる

・職場の内部事情を教えてもらえる

・夜勤免除や時短の相談がしやすい

登録したからといって

「すぐに辞めなきゃいけない」ということはありません。

ただ、選択肢がある

というだけで、心がかなり軽くなります。

【ステップ6】実際に辞める時のチェックリスト

辞めると決めても、勢いで辞めるのは絶対にNG。

やっておきたいこと

・有給をしっかり使う

・ボーナス支給日を確認

・次の収入の目処をつける

・家族と相談しておく

・引き継ぎ内容を整理

・転職サービスに希望を伝えておく

準備をして辞めれば、後悔はほぼありません。

40代看護師の転職で知っておくべき現実

40代だから遅い？

40代だから採用されにくい？

そんなことはありません。

40代看護師は現場はすぐ欲しい人材

即戦力であり、対応力も高く、ミスも少ない。

むしろ求められる年代です。

辞めても人生はちゃんと続く

あなたは長年頑張ってきました。

その経験は必ず次に活かせます。

まとめ：辞めたいと思ったら準備を始めることが最初の一歩

40代で仕事がしんどいのは、あなただけではりません。

多くの看護師が同じように悩み、

そして自分にあった働き方を見つけています。

大切なのは、

辞めるかどうかよりも、どんな人生をこれから選ぶか。

そのために、

・理由を整理する

・体と心を整える

・お金を把握する

・選択肢を知る

・転職サービスで情報を得る

この5つだけで、未来の不安はぐっと減ります。

あなたの人生は、あなたが選んでいい。

もう限界だと思ったなら、

自分を守る行動を始めましょう。