心と暮らしを、少しずつ整えるということ
40代になると、家事や仕事、家族との時間に追われる日々の中で、
気づけば自分の時間がない、疲れが抜けにくい、
そんな悩みを感じる事はありませんか？
そんな時に大切なのが、無理をしない気分転換の習慣です。
ハンドメイドや器用な趣味ができなくても大丈夫。
ちょっとしたおうちでの過ごし方を変えるだけで、
心が軽くなり、暮らし全体が穏やかに整ってきます。
今回は、不器用な私でも続けられている
おうちでの気分転換習慣3つをご紹介します。
１.焼きたての香りで心がほぐれる簡単パン作り
パン作りというと難しそうに感じますが、実は材料も工程もシンプル。
強力粉・ドライイースト・砂糖・牛乳・バター
この5つがあればふんわりとしたパンが焼けます。
生地をこねる時間は、まるで瞑想のよう。
余計なことを考えず、手の感触に集中していると、
自然と気持ちが落ち着いていくのを感じます。
焼き上がりの香りが部屋いっぱいに広がる瞬間、
今日も自分を大切にできたと思える。
それだけで、心が柔らかくほぐれていきます。
＊ポイント
完璧な仕上がりを目指さず、ミックス粉やトースターでもOK。
大切なのは自分で作る時間を楽しむことです。
２.作り置きで未来の自分を助ける
平日の家事をラクにするための作り置きも、
気分転換のひとつとして取り入れるのがおすすめです。
日曜日の午前中に、簡単な煮物やマリネを1～２品だけ作る。
それだけで、忙しい平日の自分を助けてあげられたと思えて、
小さな満足感と安心感が得られます。
冷蔵庫に整然と並ぶ保存容器を見ると、
今日もよく頑張ったなと心が整う瞬間が訪れます。
＊ポイント
作りおきは完璧な家事ではなく、心を整える習慣として。
料理が得意でなくても、、1品だけでじゅうぶんです。
3.何もしない時間を意識的に持つ
気分転換とは、何かをすることだけではありません。
ときには何もしない時間を意識的に取ることも大切です。
朝のコーヒーをゆっくり淹れて、香りを感じながら過ごす。
夜、照明を少し落とし、静かな音楽と共に心を休める。
たった10分でも、頭がスッと整理される感覚があります。
＊ポイント
何もしない時間は怠けではなく、次に進むための準備時間と考えましょう。
暮らしを整えるのは、頑張らない工夫から
暮らしを整えると聞くと、部屋を完璧に片づけたり、
丁寧な手仕事をするイメージがあります。
でも、本当に整えるべきは自分の心なのだと思います。
ハンドメイドが出来なくても、上手に家事がこなせなくても構いません。
パンの香りや、作り置きの安心感、静かな１０分。
それだけで暮らしは少しずつ整っていきます。
＊今日のまとめ
・暮らしを整える＝自分の心を整える
・不器用でもできる小さな習慣を大切に
・無理をせず、自分のペースで続ける
まとめ
暮らしを整えることは、丁寧に生きることではなく、
自分の大切にできる時間を持つこと。
パンの香りに癒され、作り置きで未来の自分を助け、静かな時間で心を整える。
その小さな積み重ねが、40代からの暮らしを豊かにしてくれます。
今日のあなたにも、ほっと息をつける小さな時間がありますように。
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