【結論】人間関係でつらいのはあなたのせいではありません。原因は職場環境のクセと看護の特殊性
だからこそ、今日できる対処をすればしんどさは確実に軽くなります。
まず、最初に、解決の結論だけまとめます。
今日からできる解決ステップ
1.つらさの原因を特定する（紙にかく）
2.距離を取る・関わり方を変える
3.味方を１人つくる
4.部署移動・働き方変更を検討する
5.外の職場を見て逃げ道を確保してメンタルを守る
この順番通りに進めるだけで、人間関係の負担は必ず軽くなります。
看護師の人間関係が辞めたいにつながりやすい理由
看護師は、人間関係のストレスが強い職場です。
その背景には構造的な理由があります。
①女性が多い職場特有の空気
・陰口
・派閥
・先輩後輩の距離
・価値観の押し付け
こうした環境が普通として存在する職場も多いです。
40代になると、若いころのように気を遣い続ける
のが本当にしんどくなります。
②忙しすぎて余裕がないから、本音がぶつかりやすい
医療現場は常にバタバタ。
余裕がない状態では、言葉がきつくなりやすく、
誤解もおきやすい。
これはその人の性格ではなく、環境の問題です。
③上下関係と責任の重さ
先輩・師長との関わりは、ちょっとしてミスや
言い方一つで精神的に大きな負担になります。
特に40代になると、「もう怒られたくない」
「新人扱いされるのがつらい」という気持ちが強くなります。
④価値観の違いが明確に出やすい職業
患者さんをどう看るかは人によって違うもの。
看護間の相違は、衝突しやすい理由のひとつです。
ステップ1：まず何がつらいのかをはっきりさせる
人間関係で苦しんでいる時ほど、頭の中がぐちゃぐちゃになっています。
まずは、紙に書き出すだけでも大丈夫です。
書き出す例
・特定の先輩の態度が怖い
・陰口を言われている気がする
・師長との相性が悪い
・忙しすぎてピリピリしている
・チームワークが悪い
これをすると、
環境が悪いのか、特定の人だけなのかがわかり、
解決策の方向性が見えてきます。
ステップ2：しんどい相手とは距離を置く・関わり方を変える
人間関係の問題は、相手を変えようとしても変わりません。
変えられるのは、自分と相手の距離だけ。
距離の取り方の例
・必要以上に会話しない
・報告・連絡だけ淡々と
・プライベートな話はしない
・感情に巻き込まれないように意識する
これは逃げではなく心を守るための技術です。
ステップ3：味方を一人つくる
人間関係の辛さは味方がゼロの状態が最も苦しい。
同僚でも後悔でもいいので、
一人だけで話せる相手をつくるだけで職場の心理
的負担が大きく軽くなります。
・休憩中に一言話す
・業務の相談をする
・「今日しんどかったよね」と共感できる関係
これだけで精神的にだいぶ楽になります。
ステップ4：限界なら部署を変える・働き方を変える
人間関係のトラブルは、部署が変われば
一瞬で解決することもあります。
例：
・病棟⇒外来
・病棟⇒クリニック
・急性期⇒回復期
・夜勤あり⇒日勤のみ
特に40代は体力・家庭・価値観が変わるため、
自分が心地よい環境へシフトするほうが長く働けます。
ステップ5：外の職場を見て逃げ道を確保する
辞める気がなくても、求人を見るだけで劇的に楽になります。
理由は単純で
逃げ道が見える＝メンタルが軽くなる
から。
・人間関係が穏やかな職場
・夜勤なし
・40代歓迎
・クリニック・健診・訪問看護など、働き方は無限にあります。
限界のサイン：この状態ならすぐに環境を変えるべき
次に当てはまるなら、自分を守る為に
休む・相談する・動くが必要です。
・仕事の前に涙がでる
・動悸・息苦しさ
・食欲がない/眠れない
・出勤を考えるだけで胸が苦しい
・ミスが増えて自己否定が止まらない
・家でも職場の人の顔が浮かぶ
これは甘えではありません。
心が壊れる前のSOSです。
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まとめ/人間関係で悩む看護師は多い。あなた一人ではない
人間関係は仕事を辞めたい理由の第1位。
決してあなたの弱さではありません。
・つらさの原因を把握する
・距離を置く・関わり方を変える
・味方をつくる
・部署・働き方を変える
・外の世界観を見ておく
この流れを踏めば、
必ず気持ちは軽くなります。
あなたは十分頑張っています。
自分を責める必要はありません。
あなたに合う働き方、人間関係が穏やかな職場
は必ずあります。
小さな一歩でもいいので、
今日、ひとつ行動してみてください。
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